كيف نتخلص من صداع الإجهاد؟ صداع التوتر الدائم قد يكون علامة تحذير ان حياتك غير متوازنة، من المهم ان تتصدى لمصادر التوتر في حياتك وان تحدث تغييرات حقيقية.. وبما أن صداع التوتر ناجم بالدرجة الأولى عن الإجهاد الذي نتعرض له في حياتنا اليومية، فان العلاج يكون عبر تقليل هذا الإجهاد والعمل على اعادة التوازن الى حياتنا وتنظيمها ومحاولة التخلص من الأمور التي قد تزعجنا بشكل دائم.. عامل مساهم في أمراض أكثر خطورة مثل أمراض القلب. هناك نوعان من العلاج.. عالج قصير الأمد: اليك طرق اخرى للحد من آثار االجهاد على المدى القصير وتقليل حدوث صداع التوتر: -المسكنات مثل األسبيرين والباراسيتامول. - العلاج المغناطيسي والtnerrucorciM - العلاج الحراري، مثل البقاء لوقت طويل في حمام ساخن. - اكياس الثلج على الوجه. - تدليك فروة الرأس والعنق والكتف. - انشطة تخفيف التوتر، مثل التأمل والاسترخاء او التنويم المغناطيسي. - التمارين الرياضية. - القيام بنشاطات مسلية مثل قراءة كتاب او مشاهدة فيلم. عالج طويل الأمد: وجدت الأبحاث ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن ان يخفف من توتر العضلات كما يساعد على التقليل من الجهد الناجم عن اعراض الصداع والتوتر والاكتئاب، وبعض الاضطرابات النفسية ألأخرى . اليك طرق اخرى للحد من آثار الإجهاد على المدى الطويل : - ممارسة تمارين اآليروبيك مثل ركوب . الدراجة، السباحة أو المشي. - تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والمساج. - استشارة طبيب نفساني لتحسين القدرة على استخدام تقنيات تخفيف الإجهاد. - محاربة توتر العضلات عبر الخضوع لعالج طبيعي او تقويم العمود الفقري. - الأدوية المضادة للاكتئاب. تذكر دوما: تسبب صداع التوتر، الإجهاد هو السبب الأكثر شيوعا. - الناس الذين هم عرضة للاكتئاب والقلق هم الأكثر عرضة للمعاناة من التوتر والصداع. - قد تتعرض المرأة الإجهاد أكثر بسبب نمط حياتها الصعب. - العلاج على المدى القصيريشمل خيارات . مثل التدليك والاسترخاء ، التمارين الرياضية والمسكنات.
كيف نتخلص من صداع الإجهاد؟
via www.360sahara.com
كيف نتخلص من صداع الإجهاد؟
via www.360sahara.com
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق