أهم 10 عادات يومية سيئة تتلف دماغك سريعا

يعتبر الدماغ البشري الجزء الأكثر حساسية في الجسم ، وبالتالي الأضرار التي قد تلحق بخالي الدماغ يمكن تؤدي إلى عدد من المضاعفات الصحية ، وقد نشرت منظمة الصحة العالمية مؤخرا أهم عشر عادا ت يومية تضر بالدماغ ، وذلك وفقا إلى أحدث نتائج البحوث العلمية ، فماهي هذه العادات ؟ الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ، و هذا يقود بالتالي إلى عدم وصول إمدادات كافية من المواد المغذية لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها. يسبب الأكل الزائد تصلب شرايين الإفراط في تناول الطعام الدماغ ، مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية. يعمل التدخين على تدمير خاليا المخ التدخين أ و انكماشها، وبما أن خاليا المخ تتجدد ما يعني أن التدخين يسبب موت الدماغ ببطء، ويسبب التدخين أيضا الشيخوخة المبكرة للدماغ من خلال فقدان القدرة على التركيز والتذكر، وكذلك البطء في التعلم. يعوق كثرة تناول السكريات امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ ، وربما يؤثر على نمو الدماغ أيضا . الدماغ هو أكبر مستهلك تلوث الهواء الأوكسجين في أجسامنا، وبالتالي استنشاق الهواء الملوث يقلل إمداد الدماغ بالأوكسجين، مما يقلل كفاءته بالنتيجة. الحصول على ساعات نوم كافية فالحرمان من النوم يساعد الدماغ على الراحة ، و كثرة الأرق تزيد سرعة موت خاليا الدماغ ، وقد أفاد باحثون أمريكيون أن الحرمان من النوم قد يزيد ضغط الدم بمعدلات أكثر مما يسبب الإصابة بمشكلات خطرة فيما بعد، موضحين أن ضغط الدم العالي يسبب توتراً وضغطا هائلين على الشرايين مما قد يقود إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي. يعتاد البعض على تغطية الرأس تغطية الرأس أثناء النوم عند النوم ، ولكن هذه العادة غير صحية ألنها تزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ، وتقلل تركيز الأوكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ. العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض القيام بأعمال أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ ، كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه. قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خاليا الدماغ ، وكما يقول د/ كاتز من جامعة دوك - دكتور في علم التشريح والوظائف والأمراض للنظام العصبي ، فى كتابه حافظ على مخك نشيطا.إن إيجاد طرق جديدة وغريبة في التفكير ورؤية العالم من زوايا جديدة يمكن أن يحسن من وظائف الأجزاء غير النشطة وغير المستخدمة في المخ ، مثل اكتشاف طرق جديدة في العمل ، السفر إلى أماكن جديدة ، مزاولة نشاط فني جديد ، والخالصة من ذلك أن تفعل أي شيء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية. الحوار الفكري مع الآخرين ندرة الحديث مع الآخرين والدخول معهم بنقاشات مختلفة يساعد على تنمية عمل الدماغ بشكل أكثر فعالية لأنه يوسع آفاق التفكير ، ويكسب العقل مرونة أكبر ً خاصة في تنمية مهارات التفكير والتحليل وإيجاد الحلول وغيرها من المهارات .



أهم 10 عادات يومية سيئة تتلف دماغك سريعا



via www.360sahara.com